Fight Fitness entstand aus einem Kampfsport heraus, benötigt jedoch keinen Partner. Alle Teilnehmer tragen Handschuhe und verausgaben sich an einem 10 Kg schweren, knapp einen Meter messenden Dummy mit speziellen Griffen.

Dabei ist dieser Sport keine Kampfkunstvariante, vielmehr ist es ein kräftezehrendes Ganzkôrpertraining inklusive Steigerung der Ausdauer, der Widerstandskraft, der Schlagintensität und des Muskelaufbaus.